PRIMEROS TIPS PARA LA OPERACIÓN BIKINI

La mayoría de las mujeres empezamos la operación bikini un mes antes del verano, por ello lo ideal es empezarla cuanto antes, para conseguir nuestro aspecto ideal a tiempo.

Para lograrlo necesitamos sobre todo una buena alimentación, pero también debemos de practicar deporte.

En Dasha os hablamos de los tres deportes a practicar al aire libre y cómo hacerlo.

Footing, ciclismo y senderismo, son los mejores deportes para practicar al aire libre y ahorrarnos ir a un gimnasio obteniendo buenos resultados.

En primer lugar os hablaremos de footing y ciclismo.

1. Las mejores horas para practicar estos deportes:

Las primeras horas del día son las propicias para practicarlo, mucha gente hace footing por la tarde-noche, debido a su poco tiempo libre, pero tener en cuenta que perdemos el aporte vital y energético que nos ofrece la mañana. Practicar estos deportes 3 veces a la semana mínimo durante al menos 30 minutos

2. Dónde practicarlos:

Sin duda, al aire libre, alejados de la contaminación, por lo que elegir hacer footing en un parque o en la playa, siendo de la costa, lo tenemos muy fácil 😉

En cuanto al ciclismo, optar por los parques, paseos de la costa y las montañas.

3. ¿Qué es fundamental?

El calentamiento, debéis de realizarlo durante unos 15 minutos.

Mantente hidratada.

Encuentra tu propio ritmo, no todos podemos ir a la misma velocidad, si fuerzas a tus músculos será peor, encuentra tu propio ritmo y lograrás un cuerpo fitness y sano.

4. ¿Qué técnica empleamos?

Es muy importante que mantengáis la postura correcta, ya que sino perjudicaréis a vuestra espalda. Recordar siempre tener la cabeza erguida y no doblar vuestra espalda por el cansancio, debéis de mantenerla recta aunque estéis inclinados (ciclismo).

Finalmente, el senderismo es un deporte idóneo a practicar los fines de semana con la familia, amigos o pareja. Es muy importante la ropa, ir con comida, mucha agua y sin olvidaros del mapa, salir y volver temprano. Os recomendamos unos lugares para practicar el senderismo en Alicante:

• Guadalest
• Guadalest
• Clot de Galvany (Elche)
• Clot de Galvany – Elche
• Parque Natural del Hondo (Elche)
• Parque Natural del Hondo – Elche
• Font Roja – Alcoy
• Font Roja – Alcoy
• Peñón de Ifach (Calpe)
• Peñon de Ifach – Calpe